11/23/2012

Suplemento alimentar: Engorda ou Desenvolve músculos?



 Uma pergunta bastante freqüente nos consultórios diz respeito ao uso de 
suplementos. 
Eles engordam? Eles prejudicam a saúde? Eles são essenciais para o 
desempenho?
 As respostas serão sempre  depende! Usar suplementos com orientação e de 
acordo com um objetivo bem estabelecido pode trazer vantagens, melhora do desempenho, da 
composição corporal e até da saúde. Mas o que observamos por parte de atletas e 
principalmente praticantes de atividade física é o  uso de suplementos de forma 
inadequada, baseado em experiências de amigos ou colegas “malhadores”. 
 Um suplemento que contenha em sua composição carboidrato ou proteína ou gordura, 
por exemplo, assim como um alimento, irá engordar se consumido acima das necessidades 
individuais. E essas necessidades são investigadas e calculadas por um nutricionista. Da 
mesma forma, um suplemento pode favorecer o ganho de massa muscular, se utilizado dentro 
da quantidade que o organismo precisa para atingir tal objetivo. 
 Outro fator importante é que nenhum suplemento traz resultado sozinho. Ele deve 
sempre ter como base uma alimentação equilibrada. Afinal como o próprio nome diz, ele 
irá complementar ou suplementar a alimentação com nutrientes específicos que estão em 
falta ou que devido à rotina de exercícios ou mesmo de trabalho, não são possíveis de 
serem consumidos. E esse é outro aspecto a ser ressaltado: usar devido à falta ou 
necessidade de nutrientes específicos! E não usar uma mistura indecifrável de 
suplementos, que não sabemos que resultados ou mesmo prejuízos podem trazer à saúde. 
  A atividade física também tem papel crucial no alcance dos objetivos. Muitos usam 
suplementos sem se empenhar nos exercícios, esperando ter o resultado do amigo que faz 
musculação, spinning, corrida, ou outra atividade física regular, por exemplo. De nada 
adianta consumir suplementos e sentar no sofá esperando os músculos crescerem... 
  A primeira opção deve sempre ser o alimento! Quando esta base estiver sólida e 
havendo necessidade de complementar a alimentação,  poderemos utilizar algum suplemento 
alimentar que esteja de acordo com o objetivo individual! Afinal, mais do que nunca, A 
SUA ALIMENTAÇÃO FAZ A DIFERENÇA!  CONSULTE UM NUTRICIONISTA

Nenhum comentário:

Postar um comentário