12/02/2012

5 vitaminas Essenciais Para Pele


Consumir uma saborosa vitamina de frutas pela manhã ou no lanche da tarde é realmente uma delícia, não é? Mas, além disso, a bebida pode ser bastante benéfica para a saúde e para a beleza.
O consumo diário de alguns nutrientes é capaz de amenizar rugas, acnes, cravos e o envelhecimento da pele. Sendo assim, a equipe de nutrição do Oba Hortifruti destacou alguns alimentos que devem estar presentes na alimentação e fazem toda a diferença para manter a cútis bonita e saudável.


Iogurte | Em laticínios como o queijo e o iogurte, está presente a vitamina B2. Esse nutriente aumenta a produção de energias da célula reduzindo e prevenindo as rugas, Além disso, promove a renovação celular, deixando a pele firme e saudável, o que combate rugas e marcas de expressão no rosto. Sua ausência pode provocar lesões na pele e nos lábios, dermatites, entre outras inflamações.

Grãos | Nestes alimentos é encontrada a vitamina B3, responsável por facilitar a circulação sanguínea do corpo, inclusive na pele. Com isso, a quantidade de cravos - que são formados pelo acúmulo de substâncias sebáceas nos poros da pele - é reduzida.

Abacate | Os alimentos que possuem a vitamina A, como o abacate, ajudam a regular a produção de secreções das glândulas sebáceas. As espinhas ou acne se formam porque há um entupimento no poro que drena para a superfície da pele as gorduras produzidas pela glândula sebácea. Esse tampão pode inflamar o poro, deixando as lesões avermelhadas e com aparência desagradável.

Laranja | Em frutas cítricas, como a laranja, é encontrada a vitamina C, que, além de combater a gripe, auxilia na formação do colágeno da pele. O consumo diário deste nutriente auxilia na elasticidade e firmeza da pele, minimizando o envelhecimento.

Banana | Nesta fruta está presente a vitamina B6, que tem ação cicatrizante e age no sistema imunológico do corpo. Com isso, ao cortar ou lesionar a pele, a vitamina ajudará a restaurá-la e cicatrizar mais facilmente.

Agora que você já viu os benefícios que esses alimentos propõem, confira uma deliciosa receita, e coloque-os em prática!


Vitamina da beleza

Ingredientes:
1 banana madura
200 g de morangos
2 col. (sopa) de linhaça
1 col. (sopa) de mel
100 ml de iogurte natural
200 ml de leite gelado

Modo de preparo:
Corte os morangos já lavados ao meio e pique abanana. Coloque-os no liquidificador. Acrescente o leite, o iogurte, a linhaça e o mel. Bata até ficar homogêneo. Despeje em copos e sirva bem gelado.

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