2/22/2014

Dicas Pré Carnaval e Suco Upgrade


Neste período que antecede o Carnaval, algumas dicas para alimentação podem ajudar (e muito). Mas que fique bem claro: os resultados só aparecerão se você já seguir uma dieta balanceada.

1) Beba bastante água, que além de hidratar, é fundamental para qualquer objetivo: ganhar massa muscular, reduzir gordura, desintoxicar…

2) Aposte em fibras solúveis, que aumentam a saciedade ajudando a controlar a vontade de comer calorias extras. Elas também auxiliam no controle glicêmico, importante para a manutenção de uma composição corporal saudável e bonita. Ex: maçã, aveia;
3) Invista em proteínas magras, que são importantes para o ganho e manutenção de massa muscular e aumentam a saciedade. Ex : peixes, iogurtes desnatados;Aposte em Iogurte desnatado e peixes frescos.
4) Alimentos integrais contêm fibras que melhoram a função intestinal (ajudando a manter a barriga mais sequinha), além de ter mais vitaminas e minerais, importantes para ativar o metabolismo; Consumir boa quantidade de fibras encontradas na maçã e aveia, por exemplo.
5) Reduza ao máximo produtos que contenham alto teor de sódio, como alimentos congelados, embutidos, temperos prontos, sucos artificiais.
Suco Upgrade: 
Hidrata, nutre, ativa a circulação, ajuda na eliminação de líquidos e toxinas!
1 beterraba pequena crua
Suco de 1 limão
1 c. de sopa de polpa de açai
1 maçã verde (podendo ser substituída por vermelha)
1 c. de sopa de biomassa de banana verde
2 copos de água de coco ou filtrada.
Bater tudo no liquidificador por 2 a 3 minutos e se preferir adoçar com 1 c. de chá de mel.


Um comentário:

  1. Oi Anita,

    Parabéns pelo seu blog! É ótimo, suas sugestões gastronômicas são muito inspiradoras!

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